Nguyên nhân rụng tóc và thói quen hại da đầu mỗi ngày

6 Tháng 12, 2025

Nếu bạn hoang mang vì tóc rụng nhiều mỗi lần gội hay mái tóc thưa dần dù còn rất trẻ, animedep.edu.vn cho biết rụng 50–100 sợi/ngày là bình thường, nhưng vượt quá mức đó thì bạn nên kiểm tra lại sức khỏe da đầu ngay!

Top 10 nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến nhất hiện nay

Dưới đây là những “thủ phạm” khiến tóc rụng hàng loạt mà rất nhiều người gặp phải:

• Rối loạn nội tiết tố (mang thai, sau sinh, mãn kinh, hội chứng buồng trứng đa nang)
• Thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng: thiếu sắt, kẽm, biotin, vitamin D, protein
• Stress kéo dài làm tăng cortisol → tóc bước vào giai đoạn nghỉ sớm
• Bệnh lý da đầu: viêm da tiết bã, nấm da đầu, vảy nến da đầu

• Tác dụng phụ của thuốc: hóa trị, thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp, retinoid
• Rụng tóc androgen (di truyền) – nguyên nhân hàng đầu ở nam và nữ
• Rối loạn tự miễn: rụng tóc từng mảng (alopecia areata)
• Thiếu máu, suy giáp hoặc cường giáp
• Nhiễm trùng toàn thân hoặc sốt cao kéo dài
• Thay đổi thời tiết, ô nhiễm không khí và bụi PM2.5 bám kín da đầu

Thói quen “giết chết” da đầu bạn đang làm mỗi ngày

Bạn nghĩ mình chăm tóc kỹ nhưng thực tế lại đang tự hại mình:

• Gội đầu bằng nước quá nóng → làm khô da đầu, tóc yếu
• Buộc tóc chặt liên tục (cột đuôi ngựa cao, tết cornrows)
• Sấy nóng sát da đầu, dùng lược chải khi tóc còn ướt
• Dùng dầu gội chứa sulfate mạnh + chà xát da đầu quá mạnh tay
• Ngủ với tóc ướt hoặc để tóc bết dầu nhiều ngày không gội
• Nhuộm, uốn, duỗi, ép nhiệt liên tục trong thời gian ngắn
• Ăn kiêng kham khổ, cắt tinh bột hoàn toàn để giảm cân nhanh
• Thường xuyên đội mũ bảo hiểm kín, mũ len bó sát nhiều giờ liền

Dấu hiệu cảnh báo da đầu đang “kêu cứu” cần đi khám ngay

• Rụng > 100 sợi/ngày kéo dài hơn 3 tháng
• Da đầu ngứa dữ dội, đỏ, có vảy trắng dày hoặc mảng trọc đột ngột
• Tóc rụng thành từng vùng hình tròn (như đồng xu)
• Tóc thưa rõ rệt ở vùng trán hoặc đỉnh đầu (kiểu chữ M ở nam)
• Kèm theo triệu chứng mệt mỏi, rụng lông mày, lông mi

Bắt đầu thay đổi từ hôm nay – chỉ 30 giây mỗi ngày

Thói quen mới (30 giây)	Hiệu quả sau 3 tháng
Massage da đầu nhẹ nhàng khi gội	Kích thích tuần hoàn máu, giảm rụng 30%
Dùng lược thưa răng tròn	Giảm gãy rụng cơ học
Bổ sung 1 viên biotin + kẽm	Tóc mọc dày hơn, chắc khỏe
Gội cách ngày thay vì hàng ngày	Giữ lớp dầu tự nhiên bảo vệ da đầu
Uống đủ 2–2.5 lít nước	Cung cấp độ ẩm từ bên trong

Rụng tóc không phải chuyện một sớm một chiều, nhưng nếu bạn bỏ qua những thói quen xấu và nguyên nhân gốc rễ, mái tóc sẽ ngày càng tệ đi. Đừng để đến khi nhìn thấy những Người Nổi Tiếng phải cạo đầu, đội tóc giả mới giật mình – hãy hành động khi còn kịp!